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国内 健康
“六字箴言”助养生
发布时间:2016-01-12 11:01:22 作者:

  斗转星移,转眼我已跃过七十三的“坎儿”。回想五年前,在朋友聚会上我宣布了健身“五年计划”,确立高质量活过2015年的目标,其中包括见证中国人在太空行走、中国第一艘航母下水、乘坐高铁、到境外旅游等。五年后,经过全面体检,我的身体状况很好,饮食、睡眠、运动量也和年轻时相差无几,当初制定的目标已逐一实现。由此可见经过努力,我的“健身计划”是行之有效的。

  如今,我的又一个“五年计划”已开始,从家门口乘高铁进北京、见证航母舰队驰骋大洋、组织更多公益活动资助内蒙古民族大学学生和困难下岗职工、再去几个发达国家及未曾去过的国内着名景区、出一本自传体的书……如果没目标,就没有动力、没有希望,有目标才能激发生命活力。为了健康,从每天做起。我的总原则是有利健康的全力去做,无利健康的坚决不做。

  怎么做,如何才能对健康有利?我的做法很简单,我称之为“六字箴言”:听、按、餐、动、泡、戒。具体的说,“听”,是早上起床前和晚上睡觉前听音乐,让音乐愉悦自己,让新闻充实自己,每次1—1.5小时;“按”,是在听音乐时,按摩全身主要穴位和敲打经络,如心包经、胆经、长寿穴等,让气血活动起来再起床;“餐”,总原则是科学饮食、营养全面,要做到粗细搭配,干稀搭配,荤素搭配,少油少盐,多蔬菜多水果,防癌食品多用,如地瓜、西兰花、洋葱、西红柿、胡萝卜、木耳等。民以食为天,老年应有口福,不能忌这忌那,但一定要设计好食谱,吃出健康来;此外,对心血管病及自身安全要注意防范,以免突发意外。“动”,即除力所能及的家务劳动外,还要参加运动和公益活动,我每天晚上活动1.5—2小时雷打不动,主要跳广场舞、打太极拳。我现在担任市医药老科协秘书长、市蒙医药爱心助学基金会副会长、科尔沁区社区科普大学讲师团秘书长,从事很多社会公益活动,扶助弱者,快乐自己;“泡”,即每晚运动完后用药物泡脚20分钟,其间可听广播、看电视,十点后开始听音乐和按摩,入睡,周而复始;“戒”,是一戒怠(懒)、二戒邋遢(不修边幅)、三戒烟、四戒酒(过量)、五戒怒、六戒赌。我一生爱好不多,只酷爱旅游,到老年时每年还有两次长途旅游(包括出境游)。从年轻时开始,全国41处世界文化遗产、110个历史文化名城、187个国家重点风景区,大多数我都去过,如果没有好身体,怎能饱览祖国大好山河和世界名胜呢。

  健康的重要性人人皆知,但从每天做起,从每件事做起,把健康精细化管理起来,让每天都精力充沛,活出精气神来,就要自己做好设计。老年朋友们,行动起来,快乐每一天,多多享受美好的生活。



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